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蒋营宜
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#凡事不要“等靠要”,要积极主动去改变。#
#被爱的秘密(五) 付出了很多能不能被爱。你做家务、带孩子、周旋亲戚们,殚精竭虑,这些能不能成为被爱的理由呢?这些要考虑:能不能直接带给他自尊,能不能给他在社会上换来自尊。 如果对方的感受是:您辛苦了。您在为他服务,因为您的存在和付出,他感觉到了在你的世界里他很重要,那此刻他就感受到了自尊,所以愿意对你好些。 当然不一定即刻,而是你提供的自尊可以发酵一段时间,在得到的自尊冷却之前你需要爱的时候,且你需要的爱的程度没有超过他体验到的自尊水平,他是能够给你爱的。 如果他的感受是:别人都羡慕我有这样的好伴侣,那他就获得了自尊的可能。别人会觉得:哇,他有一个很厉害、很好看、很能干、很疼人、很优秀的伴侣。那么他就有了一点留在关系里的动力,愿意为你付出。 如果你不能带来这种感觉,那么做了就是白做了。 养育孩子也是如此。重男轻女的畸形家庭里,为什么女孩子更不被爱。因为男孩子能带给父母更多的社会自尊。学习好的孩子更被爱,也是如此。从这个角度来说,其实家庭很公平:你带给父母的自尊越多,父母给你的爱就相对越多。#
#慢就是快、快就是慢!#
#一个人只有在关系中,才能感受到自己的存在。#
#自我效能感#
#因为你的世界,由你的心念塑造#
#人际关系之——“推己及人”。#
#相处的边界#
#第221天 改 变 最 初 的 样 子 我有一些朋友成功地改变过自己,戒了烟或者减了肥,保持了一年甚至更长时间。看到他们脱胎换骨的样子,我问他们,记不记得一年前迈出第一步时是什么样。——这个问题也可以换一个问法:你看,他们也有很多半途而废的改变,那么最终这一次「成功」的戒烟或者减肥,跟那些半途而废的尝试相比,一开始会表现出什么特别吗? 大多数人表示,记不起来了(也就是说:没什么特别)。少数人会说,有一个什么特别的契机:当初被人嫌弃啊,照镜子被镜子里的人胖到了啊,收到医生的警告啊……但也都没什么大不了。因为每一次改变,多多少少都始于差不多的契机,但除了成功的这一次,其他的还是半途而废了。 说白了,就还是什么都不知道。 你现在向前走一小步,你能分辨它是随便走出的一步呢,还是一段改变之旅郑重的第一步? 你不能。 这跟很多人直观的想象不一样。 在人们的想象中,一场隆重的改变,第一步也是隆重的,一眼能看出来,有一些天降祥瑞的征象。如果一个妈妈想要孩子改变学习态度,她想的肯定不是孩子磨磨蹭蹭对付完今天的作业这么简单,她要看到孩子有一些深刻的,触及灵魂的改变。 但不是,一开始的改变,普普通通,看上去就跟没变一样。也许孩子就是磨磨蹭蹭地把今天的作业写完了,写得浮皮潦草(同时还写错了一大半)。 在妈妈眼里,这算什么?什么都不算,还是不上进,作业也很糟。妈妈这么想,后面的做法就顺理成章了。她用一种不屑一顾的态度认证了这一次的失败,她冷淡地撇撇嘴:「你看你,你还是这么不认真,什么时候才能对学习上点心啊?」 于是一切还是老样子。 孩子不意外,本来也没什么大不了的。他还是跟往常一样不喜欢学习,作业也是对付的做。 除非,这时候有一个人注意到: 「等一等……你以前的作业都没有完成,这次居然你把它给写完了,你发生了什么变化?」 那么,故事还可以有另一个版本。 这是我们在心理咨询里常常看到的版本——看上去没变,但改变已经在发生了。也许这个孩子会说,没什么啊,因为今天的作业比较简单,或者,偶尔也想试一试自己的能力,或者今天一高兴就写过头了。反正是个例外,不出意外的话,明天就会变回去。但无论如何,现在就是改变的发生。 对方就可以自顾自地问下去: 「明天,还可不可以再来一次?」 当然可以,来一次就可以有第二次。 一点改变带来另一点改变,好的结果激发更好的结果。信心越来越强,雪球越滚越大。 一年以后再回想起来,无论如何也想不起,改变就是以这样一种毫不起眼的方式开的头。 所以,这是一种能力。想要改变别人的人,需要学习这种能力。一个人一直做不好一件事,如果这次还是没做好,挑出他哪里没做好,这是很容易的,不需要任何能力。但是看出他在哪里有了一点进步,并且明确地指出来,让对方看到:这就是改变。——这种能力,有巨大的价值。 两周前写了一篇文章《让改变发生》,我说让改变发生是心理咨询师的核心技能。有人问我具体有哪些方法。上面说的就是一个方法——什么都不用做,看就是了,你会看到很多的改变发生。 因为改变随时随地都可以发生。 但你必须能认出它一开始的样子来。否则就从我们眼皮底下溜过去。它过于普通,过于黯淡了,一副没精打采,随时都会变回去的样子。甚至当事人自己都不知道,有的改变那么小,那么偶然,心情也没有准备好,有什么值得大说特说的呢?不过就是某天早上少赖了几分钟的床,出门跑了跑步,吃了一顿不太美味的早餐,或者随便翻了两页书。 他当然不觉得这是一次改变,变一下算什么改变啊?再说了,改变哪里是那么容易的事。 「这没什么,只是一个偶然。」 而心理咨询师的价值是让他看到:这不是没什么,不是偶然,这正是改变一开始的样子。#
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#心生光明 让自我人格健康的生长#
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