睡眠是有一套自动入睡的系统的,它叫作,生物钟,或者昼夜节律,它是一套多少万年进化而来的生理,心理系统,它大部分时候运转良免费心理咨询

张众良

问

睡眠是有一套自动入睡的系统的，它叫作“生物钟”或者昼夜节律，它是一套多少万年进化而来的生理、心理系统，它大部分时候运转良好，但是它有三个瑕疵：一是它偶尔也会受其他因素影响，也就是偶尔也会睡不着。二是它本质上不受我们控制，也就是今天晚上睡不睡得着？几点钟睡着？我们无法确定。三是它不接受我们努力睡，睡眠跟生活中别的事情不一样，别的事可以努力，但是在睡眠上努力没有好处只有坏处！因为“努力”破坏了自动入睡的过程。所以如果出现了入睡困难的问题，我们一定不要努力，不要逼自己睡，只要真心做到不逼自己睡，再坚持一段时间睡眠就会恢复正常，注意不是立即恢复正常，因为入睡困难一旦出现了是有惯性的。但是我知道难点就是：很难做到不逼自己睡！如果一个人长期没睡好，是很难受的！对睡眠是很渴望的！是会忍不住去逼自己睡的！所以到底怎样才能做到不逼自己睡呢？我是入睡困难的过来人，我们一起来探讨吧！