焦虑时,提前准备一个,分心包,如手机便签里存几篇有趣短文,几个需要心算的数学题,或口袋放个解压玩具,焦虑念头升起时,立刻免费心理咨询

谷春华

问

焦虑时，提前准备一个“分心包”——如手机便签里存几篇有趣短文、几个需要心算的数学题，或口袋放个解压玩具。焦虑念头升起时，立刻投入分心包任务，打断反刍思维。

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