曹巧玲
下次你感到愤怒的时候,试着做这件事: 不要急着消化它、压制它,或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。 你大概会发现,脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我",站在愤怒旁边,看着愤怒。 去感受! 训练这种能力:从情绪中退后一步,用觉知去观察它。
下次你感到愤怒的时候,试着做这件事:
不要急着消化它、压制它,或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。
你大概会发现,脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我",站在愤怒旁边,看着愤怒。
去感受!
训练这种能力:从情绪中退后一步,用觉知去观察它。
1温暖
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