失眠熬夜,心慌焦虑,情绪快要失控的时候,真的需要一个,紧急暂停键,三步搞定,超简单,用鼻子吸气,秒,重点,别只吸到胸口,免费心理咨询

程颖

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失眠熬夜、心慌焦虑、情绪快要失控的时候，真的需要一个“紧急暂停键”！【三步搞定，超简单】 1.用鼻子吸气4秒（重点：别只吸到胸口，要让气沉到小肚子，感觉像“气入丹田”） 2.憋气7秒（别急着呼，让氧气在身体里充分转一圈~） 3.用嘴巴缓缓呼气8秒（一定要慢！像吹蜡烛一样，把压力和不舒服全都呼出去！）循环5-6次，整个人真的会“唰”地静下来，脑子里乱哄哄的声音像被一键清空，超神奇！

失眠熬夜、心慌焦虑、情绪快要失控的时候，真的需要一个“紧急暂停键”！

【三步搞定，超简单】
1.用鼻子吸气4秒
（重点：别只吸到胸口，要让气沉到小肚子，感觉像“气入丹田”）
2.憋气7秒
（别急着呼，让氧气在身体里充分转一圈~）
3.用嘴巴缓缓呼气8秒
（一定要慢！像吹蜡烛一样，把压力和不舒服全都呼出去！）

循环5-6次，整个人真的会“唰”地静下来，脑子里乱哄哄的声音像被一键清空，超神奇！

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