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尤四海
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情绪，其实是内心的导航系统。 焦虑在说：有件事情需要你关注。 悲伤在说：有什么对你很重要的东西失去了。 愤怒在说：你的边界被侵犯了。 孤独在说：你渴望更深的连接。
1温暖
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#处理情绪的方式—— 有意识的宣泄与表达 对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样说、这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。 最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄（倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等）。 当沟通不畅时，或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时，我们可以意识到是自己的情绪在作怪，就可以及时调节、控制。通过不断的提升情绪管理能力，让你的人际关系不断改善，越来越好。#
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