深呼吸,吸,秒,憋,秒,呼,秒,做三次,看看周围,说出三样能看到的东西,把手放在胸口,对自己说,我在这儿,我没事,不是要免费心理咨询

王新春

问

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。 2. 看看周围，说出三样能看到的东西。 3. 把手放在胸口，对自己说：“我在这儿，我没事。” 不是要消灭焦虑，只是让自己知道：焦虑在，我也在。

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。
2. 看看周围，说出三样能看到的东西。
3. 把手放在胸口，对自己说：“我在这儿，我没事。”
不是要消灭焦虑，
只是让自己知道：
焦虑在，我也在。

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。
2. 看看周围，说出三样能看到的东西。
3. 把手放在胸口，对自己说：“我在这儿，我没事。”
不是要消灭焦虑，
只是让自己知道：
焦虑在，我也在。

1温暖

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