用暴露疗法淡化未来恐惧,不断尝试,练习自己恐惧的事,降低对不确定的敏感度,未雨绸缪,确定正确的目标,制定合理计划,挖掘自免费心理咨询

楚玉琳

问

1.用暴露疗法淡化未来恐惧。不断尝试、练习自己恐惧的事，降低对不确定的敏感度。 2.未雨绸缪，确定正确的目标，制定合理计划，挖掘自己的内部动机，找回控制感和自驱力。 3.制定每日计划，把大目标分解成具体可行的小任务，让行动清晰具体。 4.正念练习，通过专注于当下的呼吸和感受，对从对未来的思虑中抽离，回归到此时此刻。

1.用暴露疗法淡化未来恐惧。不断尝试、练习自己恐惧的事，降低对不确定的敏感度。
2.未雨绸缪，确定正确的目标，制定合理计划，挖掘自己的内部动机，找回控制感和自驱力。
3.制定每日计划，把大目标分解成具体可行的小任务，让行动清晰具体。
4.正念练习，通过专注于当下的呼吸和感受，对从对未来的思虑中抽离，回归到此时此刻。

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