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张志军
问
人会焦虑，本质是大脑的自我保护机制被过度触发，当现实压力、未知风险或内心期望与自身能力失衡时，身体就会启动“预警模式”。
从核心原因看，主要分两类：
- 外部压力：如工作/学业 deadline、经济困境、人际关系冲突等具体事件带来的现实威胁。
- 内部失衡：包括对未来的过度担忧（如“万一失败怎么办”）、完美主义心态，或长期睡眠不足、疲劳导致的情绪敏感。
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