有时候你可能有很多糟糕的担忧,灾难性的想法,甚至因为这样的想法让你不安,或者无法动弹,这时候我们可以深呼吸,同时去觉察一免费心理咨询

谭小芳

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有时候你可能有很多糟糕的担忧，灾难性的想法，甚至因为这样的想法让你不安，或者无法动弹。这时候我们可以深呼吸，同时去觉察一下，这到底是想法，还是现实。记住，想法≠现实

有时候你可能有很多糟糕的担忧，灾难性的想法，甚至因为这样的想法让你不安，或者无法动弹。
这时候我们可以深呼吸，同时去觉察一下，这到底是想法，还是现实。记住，想法≠现实

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#“习得性无助”。#

#真正的【情绪自由】就是允许自己【情绪不稳定】控制不了小情绪，动不动就心烦，是一件很正常的事，这就意味着我们内心已被烦躁填满，因为没有一份情绪是从天而降的，都是积压已久不得不发的，就像一杯水晃两下就洒，一定是里面早已盛满了，所以我们要多去认可理解自己的小情绪，它并非没有意义也并非矫情，反而是个信号在提醒我们，背后的情绪已经满载，有了这个觉察之后我们可以尝试着，在不伤害她人和自己的情况下，通过一种正确表达或体育运动，将这些积压已久的矛盾和情绪释放出来。#

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