睡醒之后,花一些时间做一个简短的身体扫描,放松,先将注意力集中在头部和面部,然后再转移到喉咙和颈部,接着是肩膀,上臂,前免费心理咨询

吴云

问

睡醒之后，花一些时间做一个简短的身体扫描。放松，先将注意力集中在头部和面部，然后再转移到喉咙和颈部，接着是肩膀、上臂、前臂和手、胸部和背部，最后是骨盆和下肢。这样你就做好准备，可以清楚地感知身体的信号了。简短进行这项练习，1到2分钟即可。你也可以花几分钟做OM唱诵，或者简单的瑜伽体式，呼吸练习，都是可以的。你如何度过一天，你就将如何度过一生哦。

1温暖

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