觉察而不评判,当注意到自己的,不完美,时,先停下来,像一位友善的观察者一样看着它,而不是立刻批评自己,使用温柔的自语,对免费心理咨询

段雅坤

问

1.觉察而不评判：当注意到自己的“不完美”时，先停下来，像一位友善的观察者一样看着它，而不是立刻批评自己。 2.使用温柔的自语：对自己说：“没关系”、“我允许自己有这样的感受”、“我正在学习”。 3.连接普遍人性：明白每个人都在 struggle，都有自己的“不完美”，你并不孤单。 4.付诸行动：在接纳的基础上，问问自己：“基于我现在的真实情况，我可以为自己做一件什么有爱的小事？”正如维吉尼亚·萨提亚女士所倡导的，我们每个人都是一个独特的生命奇迹。真正的成长并非源于对自我的苛责和排斥，而是始于深深的接纳与理解。

#我的咨询感受#

#感谢老王这几天给我们带来的快乐，也让我们清楚的感受到了，天下舔狗是一家内卷成这样了，连谈个恋爱都不容易了，老王以一己之力抬高了恋爱的门槛，也不得不感慨即使是在资本加持下都免不了被嫌弃，更何况我们这些平凡人这件事同样也告诉我们，遇事不要一个人硬撑，老王都要借助互联网和媒体来解决问题，所以情感上遇到问题需要咨询师的帮助，这再正常不过了 “不说了。宝，我去上班了，上什么班，我爱你不一般………” 哈哈哈哈哈# 2个回答

#我们的冲突从哪里来的#

#如何舒缓地解决问题#

#自我反思指的是有“一个观察的自我“，一个人在全然存在于当下的同时，对存在着的自体保持觉察。#