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王倩倩
问
你可以用更宏大的世界稀释它。 问题有多大, 取决于你的世界有多大, 茶杯里的风暴在浴缸中不值一提。 你可以去解答一个问题, 也可以让这个问题变得无关紧要。 当你见识过大海,就不会在意小池塘里的是非了。
1温暖
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#心理咨询的尽头是不咨询。#
#情绪ABC理论: A:代表现实中发生的某件事或某个情境。 B:代表我们的看法,也叫信念系统,它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C:代表我们的行动或产生的后果。 我们在认识上有个误区,认为前有因后有果,是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的:现实中发生的某件事或某个情境(A),经过我们的看法或信念系统(B)进行对照判断,就产生了情绪,在情绪的驱动下,我们就采取了行动、发生了结果(C)。 世界上发生的任何事情和情境,只是一个客观事实,它没有意义,是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统,对同一件事或情境赋予了不同的意义,产生了不同的情绪,在情绪的驱动下,就有了不同的行动或后果。 这个理论给我们两点启示: 一、要改变行动或后果,先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了,产生的情绪就变了,行动和或果自然就会改变。 二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关,提示自己情绪是情绪,行动是行动,不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪,深呼吸,提示自己:冲动是魔鬼,三思而后行,凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择,就会产生趋利避害的行动或结果。#
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#弗洛伊德:#
#爱情是理想,婚姻是现实#
#关注自己,观察自己#
#2023.4月7日.周五.第400天.#
#女到中年,不要装太多应该#
#职场二 职场能力前置or后置?#
#我们想要的东西,必须合乎时宜,配合自己的情况,否则,即使你要来了,也会成为累赘。#
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#今日心情分享#
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