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张银银

问

六月，恍然若梦，像是在等红绿灯，初看还有很长时间，一个恍神的功夫，绿灯就亮了。差不多“读”了60小时的书。读书打卡之亲子读书，每天20分钟，月累计约8小时，《真想让我爱的人读读这本书》P183－254(完)；《学校是比家大一点的地方》P1－248 读书打卡之悦己读书，每天20分钟，一个月累积8个多小时，《精神健康讲记》P272-321（完)；《回到本源*经典中医启蒙对话录》P1－21、P1－157 早起读书24天，大约30小时，《心理治疗实战录》P24－207(完)；《自体的分析》P1－19、P1－60 为了读书会顺利，先读了书，约15小时，《真希望我父母读过这本书》P1－196。每周一次的团体，每两周一次的督导。上班，去学校心灵驿站值夜班，做咨询。月初独自去了一趟罗浮山，历经10小时，顺利登顶并下山，4万多步，长这么大都没有的运动量，贪便宜买到了难吃的窑鸡。周末参加小区的活动，插花，看京剧表演。

2温暖

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#2023.7.19.周三.第503天.# 1个回答

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#第342天家庭“温度计” 找一个时间，你们可以决定好是半小时五十分钟、一个小时、二十分钟还是两个小时。每隔一段时间，找出这样一个时间来邀请所有的家庭成员都坐下来，围成一个圈，准备一台录音机，然后你们彼此之间开始轮流分享。第一个就是分享欣赏。比如说这五分钟是欣赏时间，那我们就彼此之间表达欣赏。每个人轮流发言，就是分享我欣赏爸爸的事，我欣赏孩子的事，近一段时间内所发生的事情做一个彼此欣赏。这是第一个刻度。第二刻度，来表达彼此的抱怨。比如说我们下十分钟，说出我对谁在这段时间内不满意的事。第三个刻度就是，我们在理解。比如说用十分钟的时间来表达彼此，就是这段时间里，我观察到了你做了一件事情，但是我不太理解，你能告诉我为什么吗？表达彼此这个谜题。第四个刻度就是，表达新的信息。花一段时间来报告自己，就是我这一段时间内，我所做的事情是什么？我发生的事是什么？我的好消息是什么？去报告自己的信息。第五个刻度就是，花一些时间来表达彼此这个愿望。就是我想要的有哪些？我渴望得到的有哪些？我想让我的家庭成员彼此知道我的愿望，和我近一段时间的目标。他们有可能会帮你实现，或者是帮助你记着，或者是去分享你的内心世界。按照这五个维度来进行彼此的分享，你会发现这样会迅速增加你们家庭的凝聚力的。其实不光是家庭，在工作中的团体中，恋人中也是非常好用的。# 1个回答