高能预警请做好准备,今天在复盘,年,发现我有个习惯那就是持续,写日记分析自己,通过持续观察自身行为,情绪与,决策,我不仅免费心理咨询

张志军

问

高能预警请做好准备今天在复盘2024年，发现我有个习惯那就是持续写日记分析自己。通过持续观察自身行为、情绪与决策，我不仅实现了许多目标，更清晰地看到了自己的成长路径。无论是工作、财富、关系还是健康，这种“记录一分析一行动”的方法让我获得了深刻的掌控感，有点接近吸引力法则，那些计划都一一实现。比如以下是具体方法与收获: 1.改掉负债习惯(记录消费习惯后，发现无意识支出并调整策略) 2.收入增加了很多(通过分析能力优势，精准匹配高价值工作） 3.找到理想工作(研究自身擅长领域后定向投递) 4.与家人关系修复(记录冲突场景，优化沟通方式) 5.事业机会爆发(持续记录成长轨迹，吸引他人主动合作) 6.减重20斤(通过饮食情绪记录，针对性解决暴食或者不规律问题) 什么是记录自己，研究自己? 这是一种以自我观察为核心的方法，通过三步闭环 --记录现象、分析模式、实验行动，将模糊的愿望转化为可落地的成长路径。核心逻辑: 记录行为 → 追问原因→ 设计实验→验证结果→迭代升级实际操作是这样的，三步闭环法。核心心态: 1.不评判自己的行为，对它保持好奇:真有趣，我为什么会这样? 2.强化信念:在笔记本封面写下自我肯定句，每一个选择都在创造未来。 90%的困境源于重复模式，记录能让你“看见”并打破僵局，然后精准解决问题: 比如减重20斤，是因记录了压力大时必吃薯片的规律，转而去解决这个问题。然后加速目标实现，通过持续追踪自己，形成能力提升轨迹。积极的进步来源于“清晰”，首先自己认可自己，精神、能量都提高了，然后就会不经意间让他人清晰看到你的价值，机会自然涌现。你想要的一切，其实都藏在对自己的清醒认知里。当你开始记录行为、研究过往的行为模式之间的联系和深层原因，你就能找到升级自我的钥匙。那些目标早已在过程中生根--因为答案不在别处，而在你的身上，等着你去发现。我们研究了那么多东西，但却不太熟悉自己这副身体是什么样子，还每天让它做这做那，它当然不听“你”的了。两个“你”反复地打架，内耗，扯来扯去，整个人被钉在原地，无力感，觉得自己颓得不行。通过有意识的，频繁地记录自己，能够有效地提升自己对自己当前行动和状态的认知与把控，也能更好地对自己进行复盘。很多人都明白复盘的重要性

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#自信自信就是自信心。自信心的含义包括三方面，自信的认识、自信的感受和自信的行为。自信在心理学中的概念就是自我效能感，自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，就是指个体认为自己我能行的程度。自信是支撑一个人的积极的内在力量。自信给予一个人的不仅仅是心灵上的鼓励，自信也能在不知不觉中改变一个人的言行举止，让他的一言一行都显得自信。相信不少人都有这样的经历，当你认为这件事自己办不到的时候，我们的大脑就相应地找到许多自己办不到这件事的依据，这使得你在努力的寻找证据证明自己办不到。当你认为自己可以胜任一件事的时候，我们的大脑相应的也就列举出许多你能办到这件事的优势和条件，并积极地寻找解决问题的办法。我们的身体里有另外一个自己，会根据外在自我对自身的评价相应的改变对外在自我的看法，影响我们的决定。自信心是成熟的、健康的、积极的自我意识能带给人强大的心灵动力和坚强的意志，使人具有主动的自觉性和自我调节性，主动产生并增强人的主观能动性，促使人有目的的发展。自身无论是学习、生活、工作都需要自信心，自信心是人发展能力的基本组成因素。自信心也是一种稳定的个性品质和性格特征，它是人们在实践活动中逐步形成的。以学生的学习为例，一个学生想要提高学习成绩，那么他首先要下定决心，即确定行为的目的，选择达到目的的行为方法与方式，这是形成信心的前提，然后呢，要树立信心，即相信自己能提高学习成绩，这是形成自信心的关键。最后，要持之以恒及持续的相信自己能提高学习成绩，这是形成自信心的条件。因此，只有当人们在实践活动中信心不断的重复，并逐步的稳定下来，方可形成认识、感受、行为三为一体的具有稳定品质或性格特征的自信心。#

#专注于问题的解决#

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