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那晓旭
问
如何获得四种
大脑"快乐激素"
多巴胺（ Dopamine )--"奖赏"激素
·尝试新事物
听音乐
.完成一系列小任务
冥想
.适当补充铁＆维生素 B
进食少量甜食
血清素( Serotonin )-﹣情绪"稳定剂"
．晒太阳
体育运动
.冥想
健康饮食
.适当补充维生素 D
进行感恩练习
催产素( Oxytocin )--"爱情荷尔蒙"
给别人一个热情的拥抱
.与朋友相处
听音乐
参加社会活动如志愿活动和小动物玩耍
对他人表达赞赏
内啡肽( Endorphins )-﹣天然"止痛药"
·进行中等强度的运动
练习瑜伽或冥想
.听音乐，绘画
笑一笑
.食用少量黑巧克力
.适量食用辛辣食物
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