负性情绪的确会影响我们的认知和行为,所以为了更好地适应环境,调整情绪就成了每个人的重要课题,如何调整情绪呢,一般从认知层免费心理咨询

周秀英

问

负性情绪的确会影响我们的认知和行为，所以为了更好地适应环境，调整情绪就成了每个人的重要课题。如何调整情绪呢？一般从认知层面和生物层面着手。比如改变对情绪事件的看法（如换位思考），可以帮助我们缓解情绪的负面作用；生物层面则是指通过行为激活来影响情绪的状态，比如感到有压力时候，去跑步、听音乐或者与朋友交流都可以减轻我们对压力产生情绪的负面作用；又或者通过深呼吸、冥想等调节身体状态的方式来缓解情绪反应；又或者通过写日记来释放愤怒和委屈等情绪

1温暖

相关问答

#心理绘画-家庭的原动力#

#没有觉性修不了心 #

#我很好奇，为什么有些地方男性在家里普遍不承担什么，但是家里男性的力量依旧很强，并没有因为家庭里的不承担而变得软弱。我督导老师会告诉我：任何事情都要回归到历史来看，这个地方的男性如果历代保家卫国，他们的力量会一直很强，因为他们承担了更大的责任。比如湘军、川军，沿海城市的男性，都曾经为了这个民族浴血奋斗，也值得后人、女性的敬重。同时我也会理解：现在的军人、警察、消防人员可能依旧没有太多精力照顾家庭，但是家庭里的孩子依然有动力茁壮成长。我想除了孩子对家人的敬爱、崇拜，本能的不会给家人丢脸外，隐形中也会有这个世界对这些家庭子女的祝福。德行天下，会被他人祝福，也会被历代人记住。# 3个回答

#父母在生活中和在教育孩子中真的不能发脾气吗？#

#安而后能静，静而后能定，定而后能慧。#

#孩子的叛逆是父母给孩子的压力和孩子独立思考到一定程度的一个临界点所产生的。#

#跟着心走就对了#

#婴儿的依恋模式#

#不是生活有意思是你热爱生活它才有意思#

#所有对的人与事，都在你努力成长、修为的路上。#