我们的每一份相遇,要么是生命中的那个人,要么就是生命中的那堂课,如果你能够真切的感恩自己每一段经历,你自然就会把他,放下免费心理咨询

王冰冰

问

我们的每一份相遇，要么是生命中的那个人，要么就是生命中的那堂课。如果你能够真切的感恩自己每一段经历，你自然就会把他「放下」了。

我们的每一份相遇，要么是生命中的那个人，要么就是生命中的那堂课。如果你能够真切的感恩自己每一段经历，你自然就会把他「放下」了。

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#情绪管理小方法：静观，每天10分钟。找安静地方坐下或躺下，把手放在胸前，随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。回想让你难受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位，手也放上去，深呼吸，吸入舒服，呼出难过，直到感受好起来。静观时，会有各种感受，思想也会游移，关键是做一个研究自己的科学家，只是观察，看着自己的身体、情绪和思想，不评判、不指责，不逃避、不对抗，只是和自己的各种感受温和地在一起，把游走的思绪温柔地带回到当下，静观自己，就在此时此刻和自己在一起。#

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