何礼红
1、呼吸放松扫描身体,感受自己身体不舒服的位置; 2、聚焦这个位置 3、感受这个位置的形状,大小,颜色,质地 4、感受之后观察身体的变化,感受自己 5、呼吸与这个部位连接,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。