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张俊霞
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首先,要学会制怒,做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。 其次,努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友;二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标,小目标易实现,每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,万事都有两面。 其三,常笑多幽默。有心理学家认为,幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂,学会幽默可以缓解心理失衡。 其四,助人为乐。 其五,学会宣泄。有心理调查结果显示,爱哭的人不易患溃疡病。
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