0571-288834323
刘培培
问
1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象？比如：ppt没做完是事实；ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。
2、我的焦虑具体是什么感觉？身体哪个部位有感觉？找到那个身体部位和它待在一起，感受呼吸的起伏，感受不舒服的感觉，让它来任它走。
3、最糟糕的情形会怎么样？具体来说有多大的可能性？对焦虑的问题做一个理性的分析。
4、我以前有过类似的感觉吗？那时候我是怎么做的？
5、有什么是我立刻做了，心情就会好一点的事吗？通过做具体的事情，转移注意力，缓解焦虑。
1温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5732573个回答
#人际关系# 2494574个回答
#压力太大怎么办# 1536979个回答
#我需要心理咨询吗# 1291312个回答
#职场二三事# 531904个回答
#个人成长# 9799283个回答
#抑郁求助# 500361个回答
#焦虑怎么办# 1037650个回答
#心理咨询# 2377164个回答
#一句话描述你现在的心情# 2082477个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
