失眠的情形有很多,今天就说说这种情况,无法入睡,一直在想白天,昨天,前天等的事情,是不是有错的地方等等,这就说明大脑很兴免费心理咨询

张尔军

问

失眠的情形有很多，今天就说说这种情况：无法入睡，一直在想白天、昨天、前天等的事情，是不是有错的地方等等！这就说明大脑很兴奋，怎么办呢？先介绍第一种方法：采用腹式呼吸法（吸气时，肚子鼓起，吐气则肚子凹下去），就是用鼻子慢慢吸气，一直到感觉到再也吸不进了，然后憋气3秒-5秒（方法心理默数，从1数到8，即可），然后再用嘴慢慢的吐气，感觉吐不出来了，憋气3秒-5秒，再吸气，如此循环，去感受一下。你知道产生作用的原理吗？

2温暖

相关问答

#人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。#

#“这个世界没有谁欠你的，你也不欠任何人，只不过是你交易时，还有原生家庭等思维所创造出来的亏欠而已”#

#温暖亲切，用“心”聆听#

#恋爱和婚姻看的是什么#

#学习的方式#

#家暴只有“零次”和“N次” 当遭受家庭暴力时记得保留证据并积极运用法律武器维权#

#北京五环里的田园生活#

#一个人如果没有先得到一个新世界，他怎么能放弃原来的世界？#

#识别并停止受害者心态#

#早安分享：#

相关话题

#感情那些事# 2723723个回答

#人际关系# 1272790个回答

#压力太大怎么办# 957306个回答

#我需要心理咨询吗# 830001个回答

#职场二三事# 276937个回答

#个人成长# 3098771个回答

#抑郁求助# 262731个回答

#焦虑怎么办# 483719个回答

#心理咨询# 1025835个回答

#一句话描述你现在的心情# 863207个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号