在心理咨询的过程中，你与咨询师的关系会直接影响咨询的效果，你是否足够信任你的咨询师，咨询师又是否可以理解和尊重你，这是心理咨询能否产生效果的前提。 同时，在咨询过程中你和咨询师的互动与合作是心理咨询得以产生效果的基础。 在咨询的开始，咨询师会和你共同制定恰当的咨询目标； 在咨询的过程中，你会在咨询师的辅助下采取各种方式, 对自己和自己的世界形成新的知觉、感受和行为，并在此基础上建立和周围环境以及他人新的联结，从而产生改变。