第一个是愉悦。开心，舒服，跑完步以后看松树，这就是愉悦。 第二个叫作感激和高兴，能够对别人表示感谢。 第三个叫积极的情绪，去体会那种积极的情绪。 第四个叫成就感和自我掌控感，就是你能够找到一些成就感，能够感受到自己有能力解决一些问题。 然后第五个叫热情。做事情有热情，你的杏仁核就是一个进取型的杏仁核。 第六个叫此时此刻的充足感。 第七个叫知足感。