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马莉
咨询师
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心灵紊乱的一些表现:个人情绪紊乱、食欲不佳、以及睡眠质量不好等,与个人的血清素不足有关。首先食用富含蛋白质的食物可以提高血清素的浓度;多运动,运动时中枢系统会释放大量的血清素,其浓度因此增加;多巴胺可以帮助血清素的合成;大脑杏仁核的高度敏感会使人常处于紧张、有压力的状态,最重要的是学习放轻松,管理你的压力,建议可以采用放松疗法,催眠,瑜伽或冥想等活动,同时,这些活动也可以帮助改善睡眠质量。
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1条回答
旧世
1年前
一定要有个好的睡眠质量
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马莉
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