睡眠异常信号（中2条及以上需重视）1.卧床30分钟以上无法入睡2.夜间频繁惊醒、多梦、睡眠浅3.早醒后难以再次入眠4.睡醒疲惫、白天犯困、注意力差5.依赖刷手机、饮酒辅助入睡心理情绪信号（持续两周需调节干预）1.对生活、爱好失去兴趣，时常提不起劲2.莫名心慌紧张、思绪杂乱、坐立不安3.频繁低落自责、情绪脆弱易难过4.无器质性病变，但常胸闷、头晕、疲惫