学习心理学，容易陷入学了之后，要求别人去改变，或要求自己去改变。 一方面，会把自己定义为受害者，然后要求别人以改变来赎罪。 另一方面，要求自己改变，即自己不断否定自己，觉得要像心理学里说的某个样子，才是好的。 最终都会导致极度消耗，自己、人际、生活并不会越变越好。 咨询中的体验，是无可替代的，人从头脑的“知道”转化为真正的“做到”之间，有很大的鸿沟，这个鸿沟需要“体验”作为桥梁。