你有没有被手机控制了全部？同时你又在为被手机控制而内疚自责懊恼不已？特别是在晚上，本来已经累得没了魂，可是还是放不下手机，仿佛犒劳自己一样上瘾，但实际除了消耗，毫无营养！ 那从这件事做起：晚上十点半，断网，跟手机告别（提前准备一个安置手机的仪式感和地方），回卧室，关灯。平躺，去感受你的呼吸，是在胸部，还是在腹部？然后把手放在呼吸所到达的位置，就感受身体轻微的起伏。 如果中间跑神了，你意识到了，那就再拉回来重新感受呼吸的起伏！ 哦了！