①一次只做一件事 昨晚一件事后再做一件事的效率，要比来回切换分心的效率高得多 关键它是一个有加速度的事情 习惯之后会让你越来越专注，越来越快 ②拥抱无聊 减少使用手机网络社交媒体 会极大程度消耗注意力 现在很多人都会有无聊恐惧症 当你在没有事干的时候就会非常焦虑 总会拿出手机来刷一刷 这个就是让注意力残疾的罪魁祸首 没事可以看看远方的风景或者闭目养神，做个简短的冥想 甚至于发呆都要比刷手机好的多 会成为工作、学习的重要助力