#内耗的典型表现包括： 【大脑永动机模式】：反复纠结无关紧要的选择（如午餐吃什么），事后又质疑自己是否选错 【完美主义陷阱】："要么做到100分，否则就是失败"的思维导致拖延和焦虑 【情感吸血鬼现象】：过度解读他人评价，同事无心的一句话能让自己整晚失眠 【能量黑洞】：没做体力劳动却感觉精疲力尽，常伴有健忘、注意力涣散 内耗的核心是： 心理资源在无意义冲突中的自我消耗，表现为思维反刍（反复纠结过去的失误或未来的不确定性）、自我攻击（用"应该""必须"苛责自己）和决策瘫痪（在小事上过度权衡）。