5分钟正念呼吸法 有助于放松身体，平复情绪，重新找回清晰的思维。 步骤 1：找一个安静的地方，坐直，闭上眼睛，双手自然放在膝盖上。 步骤 2：深深地吸一口气，尽量用鼻子吸入，数到四。 步骤 3：屏住呼吸，静默两秒。 步骤 4：缓缓地从口中呼气，数到四，尽量放松全身。 步骤 5：重复这个呼吸练习四到五次，集中注意力在每一次的呼吸上。 早上好，新的一天，祝您及家人健康喜乐，幸福成长！