1.先找到自己被哪种感受绑架， 不被爱，不被尊重，需要有用， 自卑（我不够好，我没人家好））...... 2.认清它是自己的模式，情结，而不是真是的，并且下定决心不再被他愚弄，绑架。 3.每次他出现的时候，一定看到他，带着理解跟他说: :我看到你了，我接受你的存在， 但是我不会让你来干扰我看待 事物和人的方式， 更不会听你发号施令，去影响我的行为。