这位先生你好， 谢谢你详细的描述，让我能较为清楚的知道你身上发生了什么，也有机会能够帮助到你。 从你的描述中看到你很在意和前女友的关系，很想要好好对待这段感情，但却控制不住自己的感受和行为，由于太害怕失去这段关系、太恐惧被抛弃，只能用毁坏物品和自伤这样激烈的方式来控制自己的情绪，可以说是非常危险的了。 首先你需要提升对于自身产生的情绪的理解。“每当发现与女朋友交往时就容易陷入暴躁、焦虑的情绪中”，而这样的情绪在你感觉到女朋友要离开你或拒绝你时最为激烈，在说着你非常恐惧亲密关系中的分离，而这样的恐惧往往来自于早年养育关系中的情结，例如和养育者的分离体验中的创伤事件。如果可以知道和最早期分离事件的联系，就会获得一些觉知上的控制感——这种恐惧感源自于自己的早年经历，而不是对方故意造成的分离情境。 重要的是，你需要为自己的情感和健康负责。童年创伤的形成虽不是你的错，但在自我疗愈、让自己在亲密关系中获得稳定感却是每个人自己的责任。也只有在修通自己的情结之后，再回到亲密关系中才能够真正的和伴侣建设彼此信任、互相合作、共同发展的关系，而这样的创伤修复的工作非一日之功，也非一人之力能轻易完成的，往往需要和一位专业的咨询师长期合作才能有效推进。 最后，看得出来你是一个很努力的人，你也在尽全力向专业的群体求助，想要挽回关系，但请你不要着急行动，而是向内和自己的情感多多交流，在生活中练习与自己的情感合作的能力，也给对方一些时间梳理心绪，当这些激烈的情感冲突得以平息，经过时间洗礼后仍然闪耀的情感才最坚固。全文