你是否经历过： ◍ 在抑郁、焦虑、生气、愉悦、无聊的时候会吃下更多的食物？ ◍ 有的时候明明已经吃饱了，却还想再吃一点东西？ ◍ 当你在饥饿的时候是不是对食物有特殊的偏好，比如甜食或者炸鸡、啤酒、锅盔？ ◍ 在某项工作或者学业顺利完成之后，你是否会用食物来奖励自己？ 如果你有过以上这些心理历程，那么你可能确实存在情绪性进食的情况。 生理饥饿下的“吃”是一种对自己的犒劳， 而情绪饥饿下的“吃”，更像是一种对自己的折磨。 食物能够填满我们的胃，却似乎没办法填满心理上的缺失和不安全感。全文

德国著名的心理治疗家伯特·海灵格很有诗意的一段话《看见》。 他说，当你只注意一个人的行为，你没有看见他; 当你关注一个人的行为背后的意图，你开始看他; 当你关心一个人意图后面的需要和感受，你看见他了。 透过你的心看见另一颗心，这是一个生命看见另一个生命，也是生命与生命相遇了,爱就发生了。 爱会开始在心之间流动，喜悦而动人!全文

好心态是这样练出来的，你做到了几条？

很有感触的一段对话～ 同学说：“假期作业没有意义”“不知为何要学”。 老师回答：“考大学并非终点，人生当有更高的追求”“实践出真知，我们应以眼观世界，用心体验生活。生活本身就是我们寻求答案的舞台。”全文

关于【自由】如同地面裂开了一道缝不断坠入的感受，它比死亡焦虑更加恐惧。自由同时意味着未知，当你不再被约束的同时，也不会再获得指引和保护，你不得不去面对未知。所以自由需要责任，需要能力，去承载未知带来的焦虑。全文

每个人都难免会有状态不佳的时候。可能是遭受压力，可能是事情不顺，也可能无缘无故、突然就陷入情绪的低谷之中。 这时，我们很容易感到精力不济，无精打采，明明有许多事情要做和想做，但总是提不起精神去行动。 那么，如果你也陷入了这种「低能量」的状态中，有什么办法可以帮助自己快速跳出来呢？ 或者，有些什么方法，可以提升自己的「免疫力」，如何让自己更不容易陷入低潮呢？ 1.接受更多的光照 阳光可以诱导身体分泌足量的血清素，对保持情绪稳定和心情愉快有关键作用； 阳光可以刺激合成维生素D，对骨骼、免疫力和情绪都有一定的帮助； 足够的阳光可以调整作息规律，对保持良好睡眠有重要作用。 2.随时养成锻炼的习惯 可能有人会觉得：情绪低落、心情不佳，完全是一种心理现象，跟身体有什么关系呢？ 其实不是的。我们的身体和大脑是一个整体，情绪也好，压力也好，从来都不单单是大脑和心理的问题，而是跟我们整个身体状况密切相关的。你的身体状况是什么样的，心理状态也会随之改变。 这里面的机制是：大脑会不间断地扫描我们的身体，判断我们处于什么样的状态、能够做什么事情，再依据结果形成一个对自我的评估。这个自我评估会决定我们的感受、自信、动力和自我效能感。 因此，如果大脑发现我们的身体缺乏运动、睡眠不佳、不够强壮……直接导致的结果，就是我们会更容易感到疲倦，更容易焦虑，更容易回避问题，更容易恐惧和遭受压力。 3.接触自然 最近流行一个词，叫作「公园20分钟」，说是到公园里待20分钟，可以有非常强的疗愈作用。 这个说法确实是有科学依据的。许多研究认为，待在自然环境里，能够减轻压力，缓解疲惫，调节心情，让人的整体状态变得更好。 4.建立弱关系 对抗孤独、焦虑和压力，一个非常有效的武器，就是你拥有的社会支持。 什么是社会支持呢？简单来说，就是你感知到的、来自外界对你的支持。一个高社会支持的人，会感觉到「世界是善意的」「许多人都能帮到我」，从而会对生活和未来抱有更高的期待。全文