沈舒琪_沈舒琪心理咨询师_沈舒琪心理咨询师介绍

沈舒琪

论出现的是哪种消极情绪，是愤怒也好、悲伤也好、烦躁也好、恐惧紧张也好…… 首先，你不要刻意给当下的情绪贴上“不好”的标签。情绪就是情绪，本质上都没有分别。当你觉察到某种情绪出现时，你可以用这个呼吸调节的简单方法，来转化当下的情绪。如果出现的是愤怒，我们可以在心里把这个“愤怒”用“你”来代替。比如，当你感觉到愤怒时，你可以在心里对你的愤怒说： “你来了。 ” 可以这样做：吸气：我看到“你”的出现呼气：我允许“你”的出现吸气：我接受“你”的出现呼气：我现在愿意释放“你”全文

沈舒琪

1、绿叶蔬菜:像菠菜、甘蓝、含有叶酸的甜菜等绿叶蔬菜都能促进多巴胺产生。多巴胺这种使人快乐的大脑化学物质有助于让你保持平静、增加身体的能量。 2、燕麦片:像燕麦片这样的复合碳水化合物能帮助大脑产生血清素，这跟抗抑郁药促使大脑产生的物质是一样的。 3、酸奶:肠胃内的细菌可能会造成压力。有研究表明，大脑和胃是有连接的，这就是为什么压力会激化胃肠道的炎症。 4、浆果:浆果中富含抗氧化剂和植物营养素，能加强你的免疫系统应对压力的能力，还能帮助消除与压力形成密切相关的自由基。蓝莓可以降低血压；蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓富含维生素C，而维生素C能降低血压和皮质醇水平。全文

沈舒琪

很多人一想到心理咨询，第一反应就是【心理有病的人才会去做心理咨询】。但事实并非如此，以下几种情况你都可以找专业的心理咨询师聊聊： 1、职场压力大，无处发泄、诉说，每天上班都感觉到心累、心慌，经常担心工作出错、被领导批评； 2、每天不想起床上班，一想到上班就心情低落，甚至还会经常莫名的流泪； 3、看谁都不太顺眼，已经控制不住自己的愤怒，跟领导/同事吵架，甚至动手； 4、注意力很难集中，工作经常出错，出错之后更担心出错； 5、身体无力，腿脚酸软，身体的活力正在减退；此外，已经被精神科医生确诊为抑郁、焦虑、强迫等症状，服药的同时可以找心理咨询师沟通。全文