真正的教育不是一门心思的盯着孩子， 把他塑造成你渴望他成为的样子， 真正的教育是我们对着自己使劲， 把自己塑造成自己想要成为的样子， 对孩子我们只需要做到尽可能的包容， 接纳和爱，给她足够大的空间让他去探索和试错。 榜样的力量是无穷的， 我们好好做自己，不用教， 孩子自然会变成比我们更好的样子全文

痛苦是影子，只要生活中有光明，它就无处不在。 用放大镜来体味痛苦的，是愚者。 淡看痛苦，不被它左右的，是智者。 在痛苦中积淀希望，在痛苦的废墟上崛起的，是强者。 如果你有慧眼，你能时刻领略生活之美，如果你有慧心，你能时刻体察他人之仁，如果你有慧根，你能时刻提升自身之价。全文

11.16 心理学小知识·正念呼吸 正念呼吸，是一种专注于呼吸的练习方法，通过将注意力集中在呼吸的感觉上，帮助我们平静身心，提高专注力和觉察力。在练习过程中，我们只是单纯地感受气息的进出，不做任何评判或干涉。。 想象一下，你正站在一片广阔的草原上，天空中的云朵缓缓飘过，而你只专注于自己的呼吸，每一次吸气都像清风拂过，每一次呼气都像云朵散去，带走了所有的烦恼和紧张。 要通过正念呼吸来提升自我意识和减轻压力，关键在于以下几个步骤： 1⃣ 找一个安静的地方，舒适地坐下或躺下，闭上眼睛。 2⃣ 将注意力集中在呼吸上，感受空气进入鼻孔，充满胸腔，然后缓缓呼出。 3⃣ 当你的思绪开始游离，温柔地将它们引导回到呼吸上，不需要批评自己，只是简单地回到呼吸。 4⃣ 每天抽出几分钟进行练习，让它成为你日常生活的一部分。 理解并实践正念呼吸有助于我们认识到，即使在最混乱的时刻，我们也有能力回归到当下，找到内心的平静。通过培养这种习惯，我们可以提高专注力，减少焦虑，增强对生活的掌控感，实现更健康、更和谐的生活方式。全文

11.15#心理学小知识· 正念 你是否—— 经常感到焦虑、压力山大？ 经常思绪杂乱，无法提高专注力？ 推荐你了解这个性价比超高的自我疗愈方法——正念 正念是指在当下时刻，以开放和接纳的态度，有意识地关注和体验自己的感受、思维和周围环境，而不做评判。被广泛运用于减轻压力、焦虑和抑郁。 正念的核心要素： 当下关注：将注意力集中在当前的体验上，而不是过去或未来。 非评判性：以一种客观和接纳的态度观察自己的感受和思维，不进行自我批评或评判。 意识觉察：清晰地认识到自己的内在体验和外在环境。 将正念的方法带入生活和工作之中，我们能变得更加平静和从容哦。全文

当我内心足够强大 你指责我，我感受到你的受伤； 你讨好我，我看到你需要认可； 你超理智，我体会你的脆弱和害怕； 你打岔，我懂得你如此渴望被看到。 当我内心足够强大； 我不再防卫，所有力量，在我们之间自由流动； 委屈沮丧内疚悲伤愤怒痛苦； 当它们自由流淌； 我在悲伤里感到温暖； 在愤怒里发现力量； 在痛苦里看到希望。 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不在伤害自己 便没有人可以伤害我 我放下武器，敞开心 当我的心柔软起来，便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信 走过这个历程 终究可以活出自己 绽放自己。全文

著名教育家陈鹤琴先生曾说： 做父母，最好只做 “一只手父母”。所谓“—只手父母”，就是：不要处处都管制，也不要事事都放纵。 最好的教育方式：一半是内卷，一半是松弛。 卷的本质，是为孩子打好人生的底子；松的本质，在于提供一个自由生长的宽松环境。全文