延迟满足的能力不是被训练得到的，训练的过程本质上是一种控制和伤害，需要更多人理解认同:延迟满足是一个人被充分满足之后可能自然发展出来的一种自发自主能力全文

心理咨询师那里没有一些人通常以为的人生的标准正确答案，做心理咨询的目的不是为了向他人要自己人生的答案，是邀请一个专业靠谱的人耐心陪伴自己找到属于自己人生的答案—我是谁，我为什么是现在这个样子、我想要什么样的人生，接下来可以怎么做的答案就自然有了的过程。全文

自由从来不是不管现实世界的法律法规为所欲为满足私欲，真正充分享受自由的都是能够看见自己真实想法和需求，敢于为自己做出选择，承担选择之后所有结果的。 我相信自由的人最自觉，总是被监督控制的人是无法发展出自律的能力的。全文

讨好不是问题，它只是一种与人相处时可以选择的一种方式，还有其他方式可以使用。 ​根据自己的需求，允许自己灵活开放的与人打交道是一种智慧。全文

2018年，赫尔辛基大学的人类学家在巴布亚新几内亚与卡鲁里（Kaluli）部落共同生活了六个月。 最让研究者震惊的，不是白天，而是日落之后发生的事。 1️⃣ 每天夜晚入睡前，卡鲁里的孩子们会围坐在火堆旁，说出当天所有让他们害怕或受伤的经历—— 跌倒、失去、被吓到，甚至是噩梦。 父母不会打断他们。 不会安慰、不会纠正、不会给建议。 只是安静地听着，直到孩子的呼吸慢慢平稳下来。 卡鲁里人称这种仪式为 “夜晚清理（Night Clearing）” —— 在睡前释放恐惧，让神经系统重新归位。 2️⃣ 现代西方心理学证实了这一点。 把恐惧说出口，会安抚神经系统。 而压抑恐惧——例如我们常听到的 “睡前别想不好的事”—— 反而会让压力循环持续运转， 让身体整夜都在“处理恐惧”。 3️⃣ 卡鲁里人说： “故事结束了，身体才会睡着。” 这种做法教会孩子直面情绪， 而不是躲避它们—— 这与现代社会推崇的“睡前安静”恰恰相反。 4️⃣ 今晚，你也可以试试。 把你这一天最糟糕、最害怕、最不愿承认的想法， 说出来。 即使房间里只有你一个人。 然后呼吸， 直到心跳慢下来。 你会感到立刻的松动。 当恐惧被命名，黑暗就不再可怕。 —— 同样重要的，是对自己诚实。 不隐藏，不压抑，不再假装“我没事”。 孩子会说出感受。 而成年人，学会了把一切吞回去。 真正让人入睡的， 不是安静， 而是诚实结束的那一刻。全文

在现实的世界再美好的亲密关系中，都存在受伤害的可能性。不论你多么爱一个人，有时还是难免会伤害那个人，不是因为谁想要伤害谁，只是因为我们都是真实的人而已。 充满爱意的亲密关系的伟大在于当遇到冲突，决裂的事情，可以被修复。 如果在一个人小时候，ta的父母是会承认错误并承担责任的人，也教导你敢于承认错误并从中吸取教训，在你长大之后，成年的人际关系遇到破裂得情况，你不会觉得这段关系就完了。 亲密关系除了有我们内心期待的温暖、温柔、尊重、理解和爱，还有受伤和痛苦的宝贵体验。全文