“在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。 这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪，人生就是一场体验，请你尽兴吧。” 人在状态不好的时候，情绪总是很糟的，把注意力放在当下才是正确的，状态不好时，对未来的推测不一定是正确的。 人生就是一个喜怒哀乐的体验过程，人活着最重要是心情感受的好坏。全文

我不觉得人的心智成熟是越来越宽容，什么都可以接受。相反，我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的东西是什么。而后，做一个简单的人。全文

人活在这个世上，需要我们承认和尊重彼此的独立性。 每个人都有自己的课题，每个人也都有自己的责任，不要混淆自我与他人的责任。 自己的责任自己扛，不要把自己的责任甩给别人，也不要过度承担属于他人的责任，坚守边界，才能活出自我。 ​全文

當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 　 當我內心足夠強大 我不再防衛 所有力量在我們之間自由流動 委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦 當它們自由流淌 我在悲傷裡感到溫暖 在憤怒裡發現力量 在痛苦裡看到希望 　 當我內心足夠強大 我不再攻擊 我知道 當我不再傷害自己 便沒有人可以傷害我 内心足够强大我放下武器，敞開心 當我的心，柔軟起來 便在愛和慈悲裡 與你明亮而溫暖地相遇。 　 原來，讓內心強大 我只需要，看到自己 接納我還不能做的 欣賞我已經做到的 並且相信，走過這個歷程 終究可以活出自己，綻放自己 － 家族治療師 Virginia Satir全文

情绪就像个小影子，每天与人相随。 或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，不同的情绪，表达了我们不同的内心想法。  每一个情绪，都值得尊重。 关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心，探讨并表现出真正的情绪。 全文

心‮咨理‬询师‮作的‬用： 陪着来访者 把‮绕萦‬在头‮中脑‬的乌云 变‮可成‬以滋润来‮者访‬的雨露 使‮成其‬长壮大 当然需要对方心甘情愿全文