方法,去灾难化,还是以团建,自己没有被通知到这件事为例,此时的你不受控制的放大这个问题,陷入恐慌,想到自己被同事孤立,排免费心理咨询

罗永丽

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方法3：去灾难化。还是以团建，自己没有被通知到这件事为例。此时的你不受控制的放大这个问题，陷入恐慌，想到自己被同事孤立，排挤，被领导抛弃，甚至是被裁员。你可以试着问问自己以下几个问题： 1、我遇到过类似的问题吗？是不是总是判断失误？ 2、五年后这件事还重要吗？ 3、如果是某某（这个人是你的榜样，他会怎么想？ 4、这件事情受我的想法左右吗？我能否控制它？ 5、最坏的结果是什么？它发生的可能性有多大？对我有多大的伤害？ 6、我可以从这次经历中学到什么？避免将来犯类似的错误。

方法3：去灾难化。还是以团建，自己没有被通知到这件事为例。此时的你不受控制的放大这个问题，陷入恐慌，想到自己被同事孤立，排挤，被领导抛弃，甚至是被裁员。你可以试着问问自己以下几个问题：
1、我遇到过类似的问题吗？是不是总是判断失误？
2、五年后这件事还重要吗？
3、如果是某某（这个人是你的榜样，他会怎么想？
4、这件事情受我的想法左右吗？我能否控制它？
5、最坏的结果是什么？它发生的可能性有多大？对我有多大的伤害？
6、我可以从这次经历中学到什么？避免将来犯类似的错误。

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