表达愤怒的四个步骤是,停下来,除了呼吸,什么都别做,想一想是什么想法使我们生气了,体会自己的需要,表达感受和尚未满足的需免费心理咨询

那晓旭

问

表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来，除了呼吸，什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要; (4)表达感受和尚未满足的需要。 --马歇尔·卢森堡，《非暴力沟通》

1温暖

相关问答

#双节快乐～#

#亲子关系的……#

#一个人有多委屈自己，TA就在多大程度上缺爱。持续地付出，必将对应的是未被满足的巨大坑洞。同时也意味着，把别人体验为自我的一部分，内心台词是：我为你付出，你应该给我回报；我付出越多，你应该回报我越多。#

#遇见也好，不遇见也罢#

#隧道视野认知不同的人，生活的轨迹存在着巨大的不同。#

#怎么去看待对孩子的不同教育理念#

#第449天怎么样去面对不良的情绪我们常常告诉我们自己要保持乐观、要开心。但是其实人有一些不良的情绪也是很正常的，因为人就是一个情绪化的动物。关键是我们遇到不良的情形应该怎么办呢？我们要去接纳它，要去承认它，同时我们要去有效地处理他它！怎么处理？有害的情绪，无害化释放，不要对别人。也不要对自己。那无害的方式是什么呢？运动、哭泣、喊叫、出汗，把情绪释放出去，不然的话把它留在身体里，它会攻击你的薄弱环节，会让你健康受影响。#

#当自我整合的力量即将破土而出。。再读这段话吧#

#愉悦至上～# 1个回答

#相由心生，眼中有美，万物可爱#

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