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苏平
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积累情绪就像垒积木的过程,开始想某人或某个事情,然后就有了情绪,也许自己知道有情绪,也许要到一定的时候才感觉到情绪,然后感觉很难受,想解决或者是逃离。和我一起探索这个垒积木的过程并终结它,你面临的痛苦就解决了。
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#幸福是一种能力,更是一种选择! 每天早晨起床后给自己一个切实可行、只要愿意伸手、努力去够、就能触及和实现的期待,无论大小,都能带给你过好这一天的力量。 心理研究表明,期待给你带来的对生活的自我掌控感,不仅可以提升幸福感,还能提升自尊、自信等一系列我们每个人都需要的生命力。#
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#学习换一个视角看问题,不用自己的感受套别人 我们总是从自己的角度出发去体验他人的感受,假设你伤心难过的时候希望有人能听你倾诉,安慰你,因此你对孩子难过的时候把自己关在房间里的做法非常担心,对他/她拒绝向你倾诉感到挫败和难过,甚至怀疑自己不是一个好妈妈。 事实上反思的能力恰好是建立在这样的基础之上的——你面对的是两个不同的头脑和身体,能帮助你缓解压力的方式不见得是你孩子需要的。#
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