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心理学小知识
森田理论来源于无为而治、顺其自然的东方哲学和天人合一、物我两忘的禅宗观念。森田疗法的治疗原理可概括为两点:
一、顺其自然
当我们正处在焦虑和压力之中,生理和心理上的痛苦是不言而喻的,此时我们急切地想要寻求改变这种情绪状态的方法,甚至会因为无法扭转负面情绪而加剧焦虑,事实上,当焦虑袭来时,不必强求改变,而是要顺其自然。感情变化有它的规律,注意力越集中,情感越加强;听其自然不予理睬,反而会逐渐消退哦
二、为所当为
能够很好管理自己情绪似乎是当今一个成年人的必备技能,但事实上,人的情感是很难控制的,人的行动却是可以控制的。对自己的负面情绪采取顺其自然的态度,同时随着本来有的生的欲望,去做应该做的事情。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义且能见成效的事情上,努力做应做之事。