对自己的生活现状负责，接纳自己的生活现状，排斥和依赖显示自己尚未真正接纳自己的生活。感到痛苦吗？我们和痛苦在一起，感到悲伤吗？我们和悲伤在一起。 让一切真实显现，不诠释不美化不批判。 活在小我是没有关系的，认清自己当前的真相，活在当下。了解欲望和恐怖，我们的目标不是改变世界改变自己，而是改变对自己与世界的认知。 客观的观看方式，察觉自己正在做的事，面对负面每一刻我都有选择的自由。 ​