面对缺点和负面情绪，我们往往会习惯性的自我批判和抗拒，这样做的结果是我们越抗拒，负面情绪和缺点越如影随形，普通狗皮膏药，你越想甩掉却越甩不掉。 背后的原因在于，每一种想法都伴随着情绪能量，我们在意的程度直接决定了这股情绪能量的大小，不管是跟随还是抗拒本质上都是在给这股情绪注入能量。这就是为什么我们明明不想要负面想法，负面想法却越来越多的原因。 最好的方法是接纳允许当下的发生，如果负面想法和情绪产生了，就产生了，不要刻意的去追随也不要去抗拒，只是轻松地觉察 全然地接纳，慢慢这股情绪也就淡了。如同用流水冲洗污垢，时间长了污垢自然淡去。