如果你总是被父母的期待压得喘不过气，被伴侣的情绪支配得焦头烂额，被孩子的反应牵着鼻子走，那你就真的需要学会一个词——课题分离。 课题分离不是冷漠，也不是逃避，而是心理学中非常成熟的一种自我界限感：你只对自己的课题负责，别人怎么想、怎么选、怎么活，不是你该承担的重。 真正聪明的人，早就明白了一个道理：不分离，就会崩溃；分离了，才能自救。