当你产生了一个情绪以后，可以试着问自己如下 几个问题： 我现在的感觉是真的吗？ 我的什么想法让我这么生气呢？ 这个想法来源于什么事件？ 为什么这个想法让我这么生气呢？ 以及最重要的：我的快乐取决于谁？谁能够主宰我的快乐。