11.15#心理学小知识· 正念 你是否—— 经常感到焦虑、压力山大？ 经常思绪杂乱，无法提高专注力？ 推荐你了解这个性价比超高的自我疗愈方法——正念 正念是指在当下时刻，以开放和接纳的态度，有意识地关注和体验自己的感受、思维和周围环境，而不做评判。被广泛运用于减轻压力、焦虑和抑郁。 正念的核心要素： 当下关注：将注意力集中在当前的体验上，而不是过去或未来。 非评判性：以一种客观和接纳的态度观察自己的感受和思维，不进行自我批评或评判。 意识觉察：清晰地认识到自己的内在体验和外在环境。 将正念的方法带入生活和工作之中，我们能变得更加平静和从容哦。