自我关怀的三个组成部分——善意、共同人性和正念。 善意是一种情感态度，允许我们安慰和安抚自己。 共同人性提供了智慧，让我们理解我们并不孤单，并看到不完美是人类共同体验的一部分。 而正念让我们能够与我们的痛苦同在，这样我们就可以验证我们的痛苦感觉，而不会立即试图修复或改变它们。 当温柔的自我关怀被用来满足我们的需求时，这三个元素采取了特定的形式：充满爱的、有联系的存在。” 每当我注意到自己不喜欢的事情，或者我的生活中出现了问题，我会默默地重复以下几句话：这是痛苦的时刻。痛苦是生活的一部分。在这一刻，我对自己友好。在这一刻，我给自己所需的同情。 —— 心理学家 Kristin Neff