一，压力背后的心理学原理与根源 在心理学解释中，压力是个体生活适应过程中的一种身心紧张状态，是心理压力源和心理压力反应，共同构成的一种认知和行为体验过程。从对比的角度看，当你认为自己的能力远远超过一件事所需要的能力时，就会觉得轻松和舒适;但是当你认为处理一件事超出了你的能力范围时，压力就来了。 生活中，我们经常感受到压力。其实，不仅是考试失利、事业失败、婚姻破裂这些负面的事情会让我们感到压力，即便是升职加薪、结婚、生子这些所谓的好事，也会给我们带来不小的压力。 实际上，任何事情都可能给我们带来压力，无论好事还是坏事，只要是我们觉得重要的，需要付出更多精力才能做好的事情，都会成为我们的压力之源。这些让我们深感压力的事情，被称作“压力的外部来源”。 但是大多数时候，压力产生的关键往往并非事件本身，而是你对事件的看法，是“我以为":我以为自己能力不足，我以为自己做得不好.我以为我对此事无能为....这被称作“压力的内部来源”。 所以，更多的压力其实是一种主观的、自认知的、没有足够支持的判断而引发的结果。大多数时候，压力都是我们强加给自己的。 ——————李中莹