在人多的场合出头发言，紧张是很正常的。 感到紧张的时候，做几个深呼吸，告诉自己：没关系，紧张就紧张吧。 一是深呼吸可以降低交感神经的兴奋度。 二是情绪是无法控制的，如果不让自己紧张，把注意力放在控制情绪上，就容易出现大脑空白，不知所措，卡壳的现象，所以越控制越紧张。所以告诉自己可以紧张，没关系，随他去，继续去做自己该做的事情。过一会儿紧张的情绪就慢慢的降下来了。